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하루 10분으로 시작하는 중년 홈트 루틴 – 초보자 가이드
카테고리: 건강, 홈트, 중년 건강 중년 이후 근력과 체력 유지는 매우 중요합니다. 하루 단 10분 홈트 루틴으로 체력, 근력, 혈액순환을 살려낼 수 있습니다. 1. 준비물과 운동 전 체크 사항 💡 주의: 기존 질환이 있거나 관절 통증이 있는 경우, 운동 전 의사 상담 필수 2. 10분 홈트 루틴 구성 ① 스쿼트 (하체 근력 강화) 추천 무료…